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研究顯示,身體缺乏活動造成許多健康問題,連帶導致健康照護支出大增與生產力流失,2013年全球因此耗費675億美元(約2兆台幣),但只要每天動個1小時,問題就能迎刃而解。
法新社與英國廣播公司(BBC)引述醫療期刊「刺胳針」(Lancet)報導,上述金額包括538億美元的健康照護支出,以及因生產力流失損失的137億美元。
國際團隊根據142國的100萬人資料得出的研究結果顯示,現代人常坐著不動,久而久之,罹患心臟病、糖尿病和癌症的人就越來越多,但只要透過快走等簡單的活動,每天動1個小時,就能降低因每日久坐8小時以上增加的早死風險。
每年有超過500萬人因缺乏活動引發的疾病死亡,接近每年造成600萬人死亡的吸菸。
挪威運動科學學院與劍橋大學教授厄克倫(Ulf Ekelund)表示,世界衛生組織建議每周至少溫和運動150分鐘,這個運動量都可能不夠了,全球還有1/4成年人做不到。
厄克倫表示:「不需要做運動或去健身房……但每天至少都要動1小時。」像是每小時走5.6公里,或是以每小時16公里的速度騎腳踏車都不錯。
【中央社倫敦27日專電】根據1項對超過100萬名民眾進行的國際調查,久坐沙發看電視對身體健康造成的風險比久坐不動更嚴重,專家建議,每天1小時的運動有益健康。
挪威運動科學學院與英國劍橋大學分析體能活動對健康的影響,從最懶散的每天運動不到5分鐘,到每年運動60到75分鐘,進行2到14年的研究分析,再調查其中有多少人過世。
研究人員指出,一天長坐8小時,但經常做體能活動的人,比起那些每天坐的時間較少,卻完全不運動的人,早逝的風險較低;那些長時間坐著又不運動的人,早逝的風險最高。
挪威運動科學學院教授厄克倫(Ulf Ekelund)指出,許多通勤到辦公室上班的人,經常必須長時間坐在辦公室,每天進行1小時的體能活動最為理想,例如晨跑,午餐時間外出散步,或是騎單車上班,如果做不到這些,至少每天要想辦法做一些運動。
這篇發表在「刺胳針」(Lancet)的研究報告指出,每天看電視超過3小時早逝的風險也提高,研判可能是很多人在晚餐後看電視,新陳代謝機能受到影響,同時不少人看電視時也會邊吃零食,生活型態普遍較不健康。
研究人員建議政府應該制定更有利民眾進行體能活動的政策,例如巴士站之間的距離應該拉長,鼓勵民眾多走路,同時讓辦公室員工可以更方便進行體能活動,例如午餐時間更彈性,以及辦公室內有淋浴設備。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
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